Assalammualaikum
semoga semuanya sihat selalu... hamil di bulan ramadhan bukan lah satu halangan untuk anda tidak berpuasa... sebaliknya situasi ini lebih meningkatkan kesabaran anda... apa pun terpulang pada individu itu sendiri... kerana ISlam tidak membebankan insan yang lemah... =)
1. Bersenam
Haa dah lah puasa orang nak jimat tenaga lagi nak suruh habiskan tenaga ke? hihi. Ok bukan macam tu. Walaupun puasa, ibu hamil masih boleh buat senaman ringan.
2. Tidur
Untuk kekal cergas, lebih peka, bertenaga dan bersemangat, wanita mengandung mesti dapatkan rehat yang betul-betul cukup. Ikut kajian, kita perlu tidur 8-9 jam sehari untuk rehat secukupnya. Tapi zaman moden sekarang, kebanyakan orang tidur 6 jam saja sehari. Jangan paksa diri kalau letih. Ibu hamil kena banyak berehat.
3. Pemakanan Sihat
Makanan dapat memberikan tenaga kepada badan. Amalkan makan makanan yang menyihatkan dan mengandungi nutrien yang berfaedah kepada tubuh. Brokoli mengandungi beta carotene dan Vitamin C untuk beri rasa lebih bertenaga. Buah blueberries pula mempunyai antioksidan untuk merangsang otak.
4. Ketenangan Fikiran
Mempunyai akal fikiran dan emosi yang tenang adalah sangat penting masa hamil. Ini dapat mempengaruhi kesihatan diri dan bayi dalam kandungan. Ada beberapa cara untuk tingkatkan keseimbangan emosi dan fikiran.
5. Yakin
Tak perlu terlalu bimbang mengenai kandungan. Yakinlah yang Allah S.W.T akan menjaga kandungan anda. Selain itu puasa juga merupakan latihan dan rangsangan rohani untuk bayi dalam kandungan untuk lebih sabar, tabah dan taat. Semoga anak yang bakal lahir itu akan menjadi insan yang soleh dan solehah.
