Assalammualaikum
semoga semuanya sihat selalu...
Pasti ramai yang ingin kelihatan kurus dan sihat tanpa perlu bersusah payah bersenam... kan? terutamanya bila menjelang hari bahagia hehe
di sini ada beberapa tips mudah...
1. Gaya Pemakanan
pastikan anda mengambil sarapan pagi setiap hari... sederhana ketika makan tengahari... dan makan sedikit di waktu malam... seperti satu frasa 'breakfast like a king, lunch like a queen and dinner like a Pauper'. Makan sedikit pada waktu malam adalah kerana makanan memerlukan masa untuk dicerna... dan biasanya pada waktu malam kita agak kurang aktif...
2. Banyakkan Minum Air Putih
air putih adalah 0 kalori... so tak perlu bimbang anda boleh minum dengan banyaknya... dan ia akan membantu menjana metabolisme... selain membantu organ dalaman anda berfungsi dengan baik... kayu ukurnya... hingga air kencing anda jernih he3
3. Aktifkan Diri
lakukan pelbagai aktiviti fizikal pada setiap hari, seperti naik tangga, menyapu, mengemas rumah, memcuci pinggan, membasuh kereta, dan lain-lain lagi... ini semua akan membantu membakar kalori anda...
4. Tingkatkan Pengambilan Buah dan Sayur
buah dan sayuran akan membuatkan anda cepat kenyang... dan ia tidak mengamdungi kolestrol... selain mengandungi pelbagai vitamin... pastikan anda makan sayur dan buah segar... dan dimasak dengan cara yang betul... supaya khasiatnya tidak berkurang atau musnah... anda boleh juga amalkan pengambilan sayur dan buah sahaja untuk makan malam... he3
5. Amalkan Teh Hijau
amalkan pengambilan teh hijau selepas makan... ia akan membantu proses pencernaan... dan ia juga bersifat antioksidan.... nak senang cari je teh hijau uncang BOH... ada dijual di pasaran... rasa nya memang lah tak berapa nak sedap... tapi demi kesihatan kan.... nak cantik punya pasal =)
6. Air Limau Nipis dan Air Lemon
amalkan kedua-dua jenis air ni... inshaAllah... amalkan sekitar 3-4 minggu... kelebihan air lemon ini adalah lemon adalah satu-satunya minuman bersifat asid... dan akan bertukar menjadi alkali apabila memasuki sistem pencernaan manusia...
7. Konsisten dan Buat Diari Pemakanan Harian Anda
lakukan semua ini secara konsisten... bila anda ingin makan... anda perlu ada ilmu mengenai apa yang anda makan dan manfaatnya pada tubuh... selain anda perlu lebih teliti memilih makanan untuk di makan... dan senaraikan apa yang anda makan setiap hari... malah anda boleh rancang apa yang anda perlu makan selama seminggu... untuk memastikan menu anda betul-betul berkhasiat dan bermanfaat pada tubuh... bukan sekadar makan untuk kenyang...
8. Tidur Yang Cukup
tidur yang cukup mampu memberikan kesegaran, membakar kalori, dan meningkatkan sistem imun kita... jadi jangan abaikan tidur anda...
nota: bagi yang muslim.... berpuasa dan bersolat juga antara cara tambahan untuk mengurangkan berat badan anda... =)
selamat mencuba!!!
13 april 2015
5:12 PM
