13 MAKANAN KAYA KALSIUM BUKAN TENUSU

1. Collards- 1 cup boiled and drained – 357 mg calcium
2. Rhubarb – 1 cup cooked with sugar – 348 mg calcium
3. Sardines – 3 oz / 85 grams – 325 mg calcium
4. Spinach – 1 cup boiled and drained – 291 mg calcium
5. Turnip Greens – 1 cup boiled and drained – 249 mg calcium
6. Blackeye peas – 1 cup cooked – 211 mg calcium
7. Kale – 1 cup boiled and drained – 179 mg calcium
8. Soybeans, 1 cup boiled – 175 mg calcium
9. Cabbage, chinese (pak-choi) – 1 cup boiled and drained – 158 mg calcium
10. Beans, baked, canned, with pork and tomato sauce – 1 cup – 142 mg calcium
11. Okra – 1 cup boiled and drained – 136 mg calcium
12. Shrimp – 3 oz / 85 grams canned – 123 mg calcium
13. Crab – 1 cup canned – 123 mg calcium

kadang-kadang kita nak elak makan makanan berasaskan tenusu terlalu banyak kan? so we have alternative way please take note... jika anda bukan peminat susu... itu tak bererti tulang anda mudah rapuh. aplikasikan juga kepada anak-anak... disamping lakukan senaman untuk tulang yang kuat =)

sekian

BUAT JUS KULIT MANGGIS SENDIRI

Assalammualaikum...

ini kajian yang dibuat oleh seorang professor...

senang je nak dapatkan khasiat kulit manggis... tanpa modal duit... cuma perlu ada 'rajin' sahaja...

lepas makan isi manggis... isi haruslah kita tak de msalah kan nak makan... sebab memang sedap... lepas makan isinya... kulitnya jangan dibuang...

ambil kulit manggis... korek kulitnya yang bahagian lembut tu... then letak dalam blender... letakkan air secukupnya... tambah sedikit gula batu (sebab gula batu ada khasiatnya tersendiri) blend sampai sebati... kalau tak kisah... tak tambah gula pun tak pe...

then boleh minum... ia akan bertindak sebagai anti penuaan... anti kanser..... dan yang paling penting ia sihat dan tulen... kerana ia hasil air tangan anda sendiri...

korang boleh google khasiat yang sangat banyak pada isi dan kulit manggis... so dengan keupayaan korang buat jus manggis sendiri di rumah... korang boleh jimatkan kos membeli... dan kurangkan pembuangan sisa domestik... (kulit buah manggis) 

 =)

sihat badan dan selamatkan alam sekitar =)

peace...

IBU MENGANDUNG DAN PUASA

salam dan selamat sejahtera...

semoga semuanya sihat sejahtera dan gembira...

ibu mengandung dan puasa...

dah dua kali aku pregnant masa bulan puasa... ho3.. masa 1st baby.. masa aku da betul-betul sarat 8bulan... masa 2nd baby... baby baru jadi... haha dalam beberapa minggu... hu3

Berpuasa semasa mengandung.. biasanya kebanyakan ibu-ibu selalu risau mengenai anak kat dalam rahim...

Pada aku...
Jika aku berbuka bukanlah sebab risaukan baby... tu pun sebab aku letih... sangat..... dan untuk baby aku tak de la risau sebab aku tau aku tengah laksanakan rukun islam yang ke 3... so semestinya la... Allah akan lindungi baby yang ade dalam rahim kita...


Nothing to worry...

Sekadar berkongsi pengalaman...