MAKANAN PENGHALANG LENDIR

Assalammualaikum...

semoga semuanya sihat selalu...

kita semua tahu tubuh manusia yang Allah ciptakan ini sangta unik... di dalam tubuh manusia ada mengandungi kelenjar mukus (mucous gland). mucus atau nama lain lendir. ia terhasil kerana tindak balas sistem pertahanan tubuh badan. 

contoh mudah kahak dan hingus.... itu adalah salah satu contoh penghasilan lendir dalam tubuh. ia terhasil kerana melindungi badan daripada jangkitan bakteria dan virus.

selain untuk pertahan tubuh badan... ada juga makanan yang menggalak penghasilan lendir dan makanan menghalang penghasilan lendir...

semua makanan ni kita boleh elakkan dan ambil untuk mengatasi masalah lendir...

cara paling murah dan mudah adalah amalan makan bawang putih... bawang putih bakar ke, bawang putih goreng ke, bawang buat perencah ke....

sebab bawang putih kos nya lebih murah dan biasanya ada kat dapur rumah kan?

selain boleh buat garlic socks... garlic oil... antara khasiat bawang putih adalah bersifat antioksidan, sebagai immune booster, atasi masalah angin dalam badan, melawaskan pembuangan, boleh meningkatkan kadar metabolisme...

so ambil la bawang putih dalam setiap sajian harian anda... kalau anak-anak susah nak makan bawang putih... sapukan mereka garlic oil dan amalan garlic socks juga boleh anda cuba... mandi dengan hirisan lemon... semua amalan ini akan membantu mengurangkan masalah lendir... dan membantu tingkatkan sistem immune dalam badan...

selain tu... jika anda atau anak sedang mengalami masalah batuk atau selsema... kurangkan pengambilan gula dan jika boleh elak terus... kerana gula adalah pemangkin kepada pembiakan virus dan bakteria...

pilihlah makanan sihat untuk anda dan keluarga....

CARA HINDARKAN STRESS

Assalammualaikum

semoga semuanya sihat selalu..

dan tak mau stress okay... maklum la hari ni hari isnin...

Berikut tanda- tanda awal stress / tekanan:

• Degupan jantung laju
• Banyak berpeluh
• Risau / bimbang
• Loya
• Nafas laju / cepat
• Selalu rasa tidak sihat
• Cirit-birit / rasa hendak buang air kecil
• Sukar tidur
• Rasa sejuk pada kaki dan tangan
• Selera makan berubah
• Selalu letih
• Gangguan seksual
• Kuat merokok
• Sakit-sakit badan yang tidak jelas puncanya
• Murung / perubahan sikap
• Penyakit seperti lelah / sakit kepala / timbul ruam kulit

Kesan dari tekanan:

• Tekanan darah tinggi
• Lelah
• Masalah kulit semakin teruk / jerawat
• Hilang fungsi seksual & pembiakan
• Strok
• Masalah berat badan
• Gangguan tidur
• Cirit-birit / sembelit
• Serangan migrain
• Ulser perut
• Sakit kepala
• Kemurungan

Tanpa kita sedar, stress boleh membawa kesan pada sistem jantung, sistem penghadaman & rangka otot. Kenali tanda-tanda perubahan pada diri kita. Jangan takut berkongsi masalah atau ketidak selesaan kita pada orang yang kita boleh percayai. Berjumpalah dengan doktor & dapatkan rawatan awal sebelum stress terus menekan diri kita.

Selain zikir & doa, amalkan pemgambilan makan yang mengandungi Vitamin B ataupun amalkan B Complex.

5 MAKANAN SEGERA YANG RENDAH KALORI

Tidak ramai yang mampu menolak keinginan menikmati makanan segera terutama seleksi burger yang kelihatan enak dalam gambar malah lazat ketika menjamahnya.

Makanan yang cepat dan sedap pasti mempunyai kesan sampingan bukan? Ia datang dalam bentuk kalori di mana setiap satu juadah fastfood mempunyai jumlah kalori yang begitu tinggi.

Namun itu tidak bermakna semua hidangannya sama. Teliti lima pilihan makanan segera yang mempunyai kadar kalori yang rendah.

Whopper Jr. (Burger King)

Burger Whopper Jr. yang ditawarkan di restoran Burger King mempunyai 410 kalori jika tidak diletakkan mayonis. Tahukah anda bahawa Whopper Jr. memiliki 9 gram protein dan hanya 3 gram lemak tepu?

Beefburger (McDonald’s)

Cara penyediaan burger daging di McDonald’s ini sangat mudah! Pate burger yang diletak sedikit perasa ditambah garam, lada hitam, jeruk, sos tomato dan mustard. Beefburger mengandungi hanya 240 kalori.

Junior Cheeseburger (Wendy’s)

Junior Cheeseburger yang dihidangkan di Wendy’s dapat membekalkan 290 kalori kepada tubuh anda. Jika membuang keju, tolak lagi 30 kalori. Burger klasik ini disediakan bersama sos tomato, jeruk dan bawang.

6’ Turkey Breast (Subway)

Sandwich Turkey Breast yang disertakan roti gandum, sayur, tomato, bawang, lada hijau, timun dan sos sweet onion mempunyai jumlah keseluruhan 435 kalori dan 1.5 gram lemak tepu sahaja. Lazat dan berkhasiat!

Toasted Twister (KFC)

Bosan dengan pilihan burger? Beralih kepada Toasted Twister seketika menjengah ke restoran KFC. Hidangan ringkas yang melalui pelbagai pembaharuan ini mempunyai 250 kalori sahaja jika tiada mayonis dan sos.

Menarik bukan? Apa lagi, beralihlah kepada pilihan hidangan yang bijak tatkala melangkah masuk ke restoran makanan segera!

Kredit gambar: Mcdonalds, KFC, Wendys, Subway, Burger King, thedigestersdilemma

5 MINUMAN UNTUK KURANGKAN LEMAK BADAN

Kita semua tahu bahawa cara terbaik untuk mengurangkan lemak badan adalah melalui cara pemakanan yang sihat dan juga dengan bersenam. Tetapi, ini bukan satu-satunya cara untuk mengurangkan lemak di badan.

Terdapat beberapa jenis minuman yang anda boleh minum setiap hari untuk mengurangkan lemak di badan anda. Minuman-minuman ini telah dibuktikan dapat mengurangkan berat badan jika anda sentiasa meminumnya. 

Berikut adalah 5 jenis minuman tersebut!

Air kosong berais

Sebagai rakyat Malaysia, kami tercenderung untuk minum air berais kerana cuaca yang panas. 

Tahukah anda, meminum air kosong yang berais akan meningkatkan proses metabolisme badan anda dan akan menyingkirkan kalori yang banyak? Minumlah sekurang-kurangnya 0.4 liter air kosong berais setiap hari untuk melihat perubahannya! 

Air kelapa

Dari kedai di tepi jalan ke restoran-restoran besar,air kelapa boleh didapati di pelbagai tempat di Malaysia. Anda harus ataupun diwajibkan meminum air ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Air kelapa adalah satu minuman yang sangat menghidratkan. Minumlah air kelapa daripada air suam kerana ia meningkatkan kadar metobolisme dan memberi anda tenaga yang lebih. Oleh itu, pastikan minum air ini dengan lebih kerap!

Susu skim

 

Susu skim juga dapat memecahkan lemak-lemak di dalam badan anda. Menurut pakar perubatan, susu skim akan menolong dalam menghilangkan lebih daripada 70% lemak daripada mereka yang langsung tidak mengambil susu! Minum segelas sehari untuk khasiatnya!

Teh hijau

 

Teh hijau adalah sejenis teh yang menjadi kegemaran mereka yang hidup sihat. Ini kerana ia meningkatkan kadar metabolisme di badan dan juga akan membakar kalori yang lebih. Teh hijau membolehkan anda membakar 43% kalori daripada air minuman yang lain! 

Watermelon smoothie

Untuk mendapat khasiat sepenuhnya, jangan memasukkan gula ke dalam watermelon smoothie anda! Minuman ini adalah antara cara terbaik untuk menghidratkan badan kerana ia mempunyai kandungan air yang banyak. 

Tambahan pula, ia mempunyai arginine iaitu satu asid amino yang boleh mengurangkan lemak di badan.

Tunggu apa lagi? Minum minuman di atas untuk mengurangkan lemak badan! 

Kredit Foto: Mindlify, Venusbuzz, Michigan Uni, Taras