salam semua
aku nak kongsikan kisah
TOKOFEROL & TIAMIN
ohhhhhh....
itu hanya nama saintifik bagi vitamin je...
hehehe
jom aku kongsikan info tersebut...
vitamin A (retinol)
haa.... kita leh makan hati, susu, tomato & lobak merah untuk dapatkan sumber vitamin A. vitamin A ni berperanan untuk kesihatan tisu epitelium termasuk kulit. juga untuk atasi rabun malam & membantu pertumbuhan... jika korang kekurangan vitamin A. korang mugkin boleh mengalami gejala rabun malam,xeroftalmia & pertumbuhan terbantut.
vitamin B1 (tiamin)
meh aku habaq mai... korang leh dapatkan sumber bagi vitamin B1 ni daripada hati, yis, susu, bijirin yang tak dihancurkan & telur. vitamin ni penting untuk respirasi sel, pertumbuhan & memelihara sistem saraf. kakau korang kekurangan vitamin ni... korang mungkin akan megalami penyakit beri-beri & juga gangguan sistem saraf.
vitamin B2 (riboflavin)
sumber untuk perolehi vitamin ni same je ngan vitamin B1. peranannya juga sama... cuma gejala kekurangan vitamin ni je lain.... gejalanya adalah kulit meneglupas di hidung, telinga & mulut.
vitamin B3 (niasin @ asid nikotinik)
snak dapatkan vitamin ni... kena la makan makanan cam yang aku senarai kat atas tu... sangat penting untuk respirasi sel. juga memelihara sistem saraf,kulit & usus. andai kita kekurangannya... kita mugkin akan terkena penyakit pelagra & cirit-birit.
vitamin B5 (asid pantotenik)
fuhhh.. semakin malas menaip... lalala... boleh didapati pada daging, telur, bijirin, yis & hati. sangat perlu untuk respirasi sel. memelihara sistem saraf & pembentukan antibodi. jika korang kekurangan vitamin ni kemungkinan pertumbuhan akan terbantut. juga mengalami gangguan sistem saraf & jangkitan penyakit.
vitamin B6 (piridoksin)
boleh didapati daripada daging, hati telur & keju.. sangat diperlukan untuk penghasilan asid amino. jika korang kekurangan vitamin ni.. korang mungkin mengalami masalah anemia & cirit birit
vitamin B12 (kobalamin)
nak dapatkan vitamin ni kena la makan daging, hati, ikan, telur & keju. diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. jika kekurangan mugkin korang leh mengalami penyakit anemia.
vitamin C (asid askorbik)
boleh diperolehi daripada buah-buahan & sayuran segar.... buah terutama nya yang masam... kompem ade vitamin C okeh. dapat memelihara kesihatan salur darah... coz vitamin ni bersifat anti oksida. kekurangan vitamin C leh sebabkan penyakit skurvi.
vitamin D (kalsiferol)
boleh didapati daripada susu, hati, telur, mentega @ hang pi berjemur kat bawah cahaya matahari pagi... dari kol 8 sampai 9 lebih... juz estimation time je... ha... nanti kulit korang leh sentesis cahaya matahari tu untuk tukar jadi vitamin D. kepentingannya adalah untuk bantu penyerapan kalsium & fosforus untuk membina tulang & gigi yang kuat. jika kita kekurangannya kemungkinan boleh menghidapi penyakit riket & gigi mudah rosak.
vitamin E (tokoferol)
boleh diperolehi daripada gandum, sawi & kubis. kemungkinan boleh cegah kemandulan... aku cakap mungkin je ye... & sebagai anti oksida. hahaha kekurangan ni boleh sebabkan kulit berkedut... lalala... tak la... mungkin kulit cepat berkedut....
vitamin K (filokuinon)
haa... makan kubis, sayuran hijau, tomato & hati... actually... sayuran yang kaler putih biasanya ade vitamin K. sangat penting untuk pembekuan darah. kalau kurang vitamin ni... darah agak lambat membeku & mungkin mengalami masalah anemia.
vitamin A,C,E adalah anti oksida so... leh bantu mencegah KANSER... dan melambatkan proses penuaan... ye la... orang pempuan selalu risau nampak tua... so aku bagi tau la ni...
pendek kata... makan je semua pape yang HALAL & ada kat malaysia ni... semua nya da manfaat untuk tubuh... makan lebih 40 jenis makanan sehari... untuk panjang umur... 40 jenis tu termasuk la... jintan manis, jitan putih, bawang putih, halia, cili, garam, gula, dan bla bla bla...
menjengah BLOG:
aku nak ajak korang semua singgah blog BUJANG SUSAH sebab blog ni best . aku memang suka lepak kat blog BS. antara tajuk entri terbaru beliau yang buat aku ketawa adalah KELING DAPAT BASIKAL.TURUN BUKIT PUN DIKAYUHNYA...!!!. aku rase korang sume mesti tau pasal blog ni kan. beliau merupakan salah seorang follower aku. selain tu beliau selalu singgah & komen kat blog aku. letak name siapa tah kat shoutmix. ape pun aku ucapkan terima kasih kat BS. aku mark beliau sebagai otai blogger... yang follower dah nak dekat 2000 orang... blog beliau ade macam-macam cite. kisah agama, politik, & lain-lain... tapi beliau lebih cenderung pada POLITIK HIJAU... okay cukup la tu ye... nantikan blog siapa plak jadi pilihan lepas ni... =)
