Assalammualaikum...
hahaha... baru turun berat sikit gua rasa dah nak bagi tips yuhuuuu =P
apapun paling utama niat kita berpuasa kerana Allah bukan kerana nak kurus ok...
paling utama...
kurangkan pengambilan karbohidrat.... seperti nasi, roti, mi,dan lain-lain yang sewaktu dengannya.... dengan kurangnya pengambilan karbohidrat ni... berat memang akan turun berkilo-kilo....
second...
kurangkan makan atau minum manis-manis... sebab makanan atau minuman yang manis ni... tinggi kandungan kalori...
jangan!!!
terlau kurang ambil garam... maksudnya bukan la sampai takut sangat ambik garam... tapi dun worry garam ni bukan nye hanya daripada garam masak je sumbernye.... kat dalam sayur dan buah juga dah ade garam mineral... dalam minuman air mineral juga ade garam... kena tau ape dia formula kimia bagi garam iaitu
Natrium Klorida-dalam bahasa melayu
Natrium Cloride- dalam bahasa inggeris
dan ringkasan kimianya NaCl...
sebab... jika kita kurang ambil garam.... ia boleh sebabkan 'krem' - kekejangan sebab fungsi garam ni adalah untuk melancarkan pergerakan saraf... sebab tu dalam agama Islam garam sangat la penting... tapi bukan la pengambilan yang melampaui batas...
banyakkan!!!
minum air kosong masa berbuka... jangan tinggalkan kurma... banyakkan aktiviti... bagi suri rumah... buat aktiviti mengemas... main2 dengan anak-anak... bagi yang berkerja.... tingkatkan aktiviti berjalan kaki dan menaiki tangga.... dan bila hari cuti jangan tidur je... tetap teruskan aktiviti riadah yang boleh bakar kalori yang ada... termasuk mendukung anak juaga!!!
dan maintain kan cara hidup sebegini sehingga tamat ramadhan... makan dengan sederhana... banyakkan aktiviti(supaya tak mudah masuk angin dan kendur bila kurus)... tingkatkan pengambilan sayuran dan vitamin yang mencukupi... supaya tiada masalah penyakit kekurangan gizi pulak nanti... =)
selamat mencuba!!! anda buat anda dapat!!!
*gua 50kg after 10 ramadhan i lost 2.5 kg... ohoho... i want my weight before i'm getting married... 43kg hihaha
ni pic masa belum kawin
ni pic sebulan lepas kawin.... dah preggy time ni...
ni pic dah anak dua...
