Assalammualaikum
semoga semuanaya sihat sejahtera....
masa tidur yang indah.... satu tajuk yang terlalu umum... masa tidur bagi mereka yang baru berkahwin memang indah-indah hahaha... bila dah ade anak satu dah mula ada mata panda....
untuk dapatkan tidur yang selesa... terutamanya bagi dewasa, warga emas, kanak-kanak dan bayi... pastikan anda lakukan senaman ringan sebelum tidur... atau anda boleh juga lakukan urutan lembut.... pada bayi atau kanak-kanak... untuk diri sendiri pun tak jadi masalah!
hasilnya...
keesokan hari... anda akan dapati badan anda menjadi ringan dan tak de lenguh-lenguh... bagun pagi anda mulakan dengan segelas 'plain water' itu sudah memadai....
anda akan dapat rasakan tenaga anda sudah dapat dipulihkan kembali...
untuk lakukan regangan...
anda boleh lakukan senaman ringan untuk bahagian pinggang, tangan, kaki dan belakang...
untuk lakukan urutan...
anda boleh lakukan urutan di tapak tangan, perut, belakang dan tapak kaki...
jika anda rajin dan konsisten... pasti anda akan dapat tidur yang berkualiti... =)
tanpa perlu menggunakan supplement berbayar yang ada di pasaran.... anda buat anda dapat!
tidur yang berkualiti sangat indah!
