Atkins Diet - High Protein & Low Carbs Diet
1. Sila kenal jenis darah anda! - Diet Atkins paling sesuai dengan orang yang berdarah 'O'. Yang berdarah lain, dinasihatkan minta nasihat doktor dulu.
2. Jangan nak mengada-ngada terlalu hadkan jumlah carbs anda - ambil juga carbs, tapi jangan lebih-lebih. Maksud lebih-lebih tu macam ni; lepas makan roti sapu planta, lepas tu makan spageti lepas tu minum Milo yang manis siap dengan jajan-jajan. Itu lebih-lebih! Yang OK, pagi-pagi ambil oat atau cereal dengan low fat milk. lagi bagus susu kambing. Pagi-pagi boleh lebih sikit ambil carbs sebab metabolisme tengah sedap!
3. Air sebagai peneman setia - minum air kosong dengan banyak. Asal dahaga sikiiiit je minum, minum dan minum. Paling penting selepas bangun tidur dan sebelum bangun tidur.
4. Sape kata jangan ambil buah? - Gila kalau tak ambil buah. Ambil buah dan sayur-sayuran dulu sebelum jamah protein. Ambil buah tinggi serat macam oren dan epal elakkan buah tinggi carbs macam pisang dan durian. Ikut sunnah, ambil buah-buahan dulu sebelum makan. INGAT!
5. Sayuran hijau itu bagus - ambil sikit buah + SAYUR HIJAU YANG BANYAAAKKK + main course yang high protein. Sayur hijau bagus untuk pencernaan.
6. Tekanan ketika induksi? - abaikan tekanan ketika tempoh induksi, sampai semua carbs tak boleh. Rileks-rileks jer...
7. Jangan skip meal - ini bahaya. Makan ikut time yang betul walaupun dalam porsi yang sedikit. Skip makan nahas menanti, Hehe
8. Senaman & bersukan - Tak mampu pergi gyms? Itu bukan alasan, ada gym yang bayar MYR4 je untuk sekali main - contoh gym under MSN & Rakan Muda. Tak mampu jugak? Jogging. Untuk weighting? Rajin-rajin susun perabot dalam rumah. Bersukan lagi senang...
kalau rupa macam ni wajib diet lah!!!
